猫背、巻き肩、肩こりの人これやって！！

本日は
巻き肩、猫背の姿勢不良からくる

“肩こり”

に効くストレッチをお伝えします◎

1．手を壁につけて、腕は動かさずに体を前に移動させます。
この時、手のひらと肘は壁につけててください


2．横から見たらこんな感じです。
胸を張って、顔を前に向けて行いましょう◎
3．このストレッチで伸ばしたいのは胸の筋肉です。
胸から肩の前あたりが伸びてたら大正解です◎
呼吸を止めずに、片方20秒ずつやってみましょう。
巻き肩や猫背の方って、胸の筋肉がとても硬くなってます
なのでこのストレッチはとても有効なのでぜひ試してみてください◎