夜、布団に入ってから
「目が冴える」「考え事が止まらない」人へ🌙

それ、
脳じゃなくて体が緊張したままかもしれません。

そんな時におすすめなのが
【筋弛緩法（きんしかんほう）】

一度ギュッと力を入れて
ストンと抜く。
たったこれだけ。

力が抜けた感覚を感じることで
自律神経が切り替わりやすくなり
自然と眠りに入りやすくなります。

✔ 寝る前1分
✔ 布団の中でOK
✔ 考えすぎる人ほどおすすめ

「寝なきゃ…」と頑張るより
緩めることが大切。

今夜ぜひ試してみてください😌
保存して寝る前に✨

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